¿Sabías cuáles son los peores snacks para comer entre comidas?

1. Papas fritas: están altamente procesados y, con frecuencia, carecen de un valor nutricional significativo, por lo tanto, son calorías vacías y se puede consumir grandes cantidades sin sentirse satisfecho. Esto puede aumentar el azúcar en la sangre y provocar un aumento repentino de la insulina, lo que promueve el almacenamiento de grasa. También son ricos en grasas y bajos en fibra y proteínas.


 

2. Galletas de arroz: al ser más bajos en calorías, crees que puedes comer muchos de ellos, pero a menudo tienen sabor artificial y en realidad, son sólo un carbohidrato con poca o ninguna nutrición. Se recomienda que en su lugar, coma una pequeña porción de ½ taza de arroz integral, ya que es mucho más nutritivo y satisfactorio, y tiene menos calorías.


 

3. Pretzels: estos pequeños engaños son un nutriente "cero" y no hacen nada más que poner su insulina y azúcar en la sangre en una montaña rusa. Esto, a su vez, te da más hambre .


 

4. Batidos comprados: los batidos caseros pueden estar llenos de nutrientes, pero los batidos para llevar, incluso los de su mejor tienda de batidos o supermercado, por lo general, están repletos de azúcar agregada (a menudo, de jugo de frutas) y calorías. Puede acumular entre 300 y 700 calorías con este rápido "refrigerio", que no hará que se sienta satisfecho como debería hacerlo un buen refrigerio.


 

5. Barritas de granola/cereales: generalmente nos las disfrazan como 'barras de caramelo saludables' y pueden contener grandes cantidades de azúcar con muy poca proteína y fibra. Por lo que antes de comerla, tenga en cuenta los ingredientes y lea la etiqueta de nutrientes, para que realmente vea lo que consumirá. Esta práctica evitará que coma una gran cantidad de alimentos sin beneficios nutricionales y cargados de sal, azúcar y grasa.